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　　“虽然疫情防控已进入常态化，但是我们不能因此放松个人防护。”10月20日，沈阳市妇婴医院产科门诊副主任医师张琰称，孕产妇作为特殊群体，如何做好个人防护并有效预防秋冬季节相关疾病是非常重要的。

　　到医院就诊 应正确佩戴口罩

　　张琰称，天气逐渐变冷，孕妇外出就诊要注意防寒保暖，避免感冒；孕产妇与陪同家属均应该全程佩戴口罩。目前经常见到就诊的孕妇及陪检家属在佩戴口罩时，口罩只遮挡住嘴，而没有遮挡住鼻子，这种佩戴口罩的方式是不正确的，应该让口罩遮挡住口鼻并紧贴面部。

　　同时，孕产妇外出可随身携带免洗洗手液或消毒湿巾，随时对手部进行消毒，保持手卫生，如果不能及时手消，不要接触口、鼻、眼；在路上和医院时，人与人之间尽可能保持距离。

　　这几种疾病 孕产妇应注意

　　预防便秘

　　适当增加新鲜水果和蔬菜的比例

　　秋冬季气候干燥、易上火，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

　　预防感冒

　　加强自身免疫力

　　秋冬季正是各种病毒感染性疾病流行与高发的时候，孕妈妈本身抵抗能力就比较差，有一定的易感性，最常见的疾病就是感冒。因此，想要预防感冒，那么首先孕妈妈要做的就是要加强自身的免疫力，适当地多进行运动，外出运动时要注意保暖，避免去一些人群拥挤的地方，避免交叉感染。在保暖前提下，房间里也要经常进行通风换气。当然保持良好的心情也是非常重要的。如若患上感冒，一定要及时就医，正确治疗。

　　注意抽筋

　　提示身体可能存在某些异常

　　孕妇抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常，半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在冬季时会发生腿部抽筋，其真实原因就是缺钙了。也有很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以摄入大量的肉类，而肉类虽富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，只因堆积过多的酸性代谢物会让腿部的电解质紊乱，而引发腿抽筋。

　　预防妊娠期高血压

　　勿吃太咸或含钠高的食物

　　妇产科专家经临床统计资料发现，妊娠期高血压疾病的患者在秋冬季节明显增多，可能与天气骤冷，血管收缩有关。孕妇高血压指标和普通人一样，超过140/90mmHg就要及时到医院检查尿液，监测血压变化，排除妊娠期高血压疾病。尽管最容易发现的是水肿，但是到了孕晚期，很多人也会常出现双腿水肿。如果休息后水肿好了，多属正常现象；但是如果休息几天也不好，而且不光是双腿，脸部、双手也有水肿，那就要及时就医。预防胜于治疗，孕妇一定要定期产检，勿吃太咸或含钠高的食物(如腌制品、罐头加工食品等)，适当补钙、补叶酸。许多孕妇患有妊娠期高血压，而在初期都是没有任何症状的，然而，一旦出现头晕、恶心等症状，就已经危害到了孕妇及胎儿的健康，怀孕后应定期产检，以便及时发现异常，及时治疗，避免不可控制情况的发生。（记者 樊华）

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责任编辑： 刘舒